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8 preguntas que debes hacerte para mejorar la Ergonomía en tu espacio de trabajo

  • febrero 26, 2019

El riesgo ergonómico ha sido una preocupación creciente en el lugar de trabajo durante varios años. Dado que los empleados pasan horas seguidas en sus escritorios, es esencial evaluar los riesgos que rodean a dicho trabajo estacionario, tanto por motivos de seguridad como de bienestar. Por lo tanto, no solo deben preguntarse los gerentes de TI sobre la seguridad ergonómica del personal, sino que también deben enseñarles personal cómo reconocer los riesgos por sí mismos.

En última instancia, educar a los miembros del personal para que realicen su propia evaluación de riesgos ergonómicos se reduce a las siguientes ocho preguntas:

Al sentarse en su escritorio, ¿están sus caderas en un ángulo de 90 a 120 grados y los pies apoyados en el piso?

  • ¿Se pueden ajustar la altura y el ángulo de su monitor, teclado y silla?
  • ¿Es práctico que se pare periódicamente mientras continúa trabajando?
  • ¿Está la parte superior de su monitor o pantalla de computadora portátil al mismo nivel que sus ojos?
  • ¿Está su pantalla a un mínimo de 50 cm de distancia de sus ojos?
  • ¿Pueden sus muñecas permanecer planas cuando está escribiendo?
  • ¿Están sus hombros relajados, con los brazos extendidos paralelos a su torso?
  • ¿Sus artículos más usados están disponibles al alcance?

Muchos gerentes podrán responder estas preguntas por sí mismos simplemente mirando a los miembros del personal; Si aparecen encorvados sobre sus escritorios o apoyados en las pantallas de sus computadoras, está claro que su escritorio, silla y monitor no están colocados correctamente. Sin embargo, es posible que muchos empleados ni siquiera se den cuenta de que están sentados incorrectamente y al hacerles esta serie de preguntas y animándolos a evaluar continuamente sus propios niveles de comodidad, puede ayudarlos a comprender mejor las tensiones ergonómicas que pueden estar aplicando.

Una vez que el personal comprende cómo debe configurarse su espacio de trabajo para minimizar el riesgo ergonómico, es responsabilidad del gerente garantizar que los empleados tengan los accesorios adecuados disponibles para adaptar su espacio de trabajo. Los gerentes pueden evaluar si los empleados están adecuadamente equipados haciéndose las siguientes preguntas:

¿Los empleados tienen la oportunidad de trabajar de pie?

Algunos puestos de trabajo pueden requerir que los trabajadores se paren y se muevan regularmente como parte de sus tareas diarias, pero otros, como los programadores o los desarrolladores web, pueden realizar la mayor parte del trabajo en su PC y, por lo tanto, sentados. Si este es el caso, es posible que tenga que encontrar formas para que se levanten y estiren la espalda y el cuello con regularidad; tal vez se puedan realizar reuniones diarias de pie, o se les pueda proporcionar a los empleados mesas de trabajo (sit/stand desks) para que tengan la opción de trabajar en una PC de pie y sentado todo el día.

¿Pueden levantarse los notebooks y los monitores?

Como se mencionó anteriormente, las pantallas de computadora deben colocarse de modo que la parte superior de la pantalla esté al nivel de los ojos; esto es para evitar estirar el cuello o encorvar los hombros. Esto puede ser particularmente difícil para los empleados que usan computadoras portátiles, así que facilíteles levantar sus pantallas de manera adecuada. En muchas oficinas, una pila de papel de impresora o un par de libros grandes y pesados pueden hacer el truco, pero debe considerar los soportes para computadoras portátiles y monitores para mantener los escritorios resistentes, y verse más profesional.

¿Las sillas son ajustables adecuadamente?

Para dar a los empleados el máximo control sobre su comodidad al sentarse, debe proporcionar sillas de escritorio con reposabrazos ajustables, respaldo y altura del asiento. Esto les permitirá lograr las alineaciones adecuadas de cadera y pierna descritas anteriormente y mantener sus hombros relajados

¿Pueden los empleados apoyar sus muñecas al escribir?

Si las muñecas no permanecen planas al escribir, los empleados podrían correr el riesgo de tensiones y RSI (lesión por Esfuerzo Muscular Repetitivo), por lo que deben contar con el apoyo adecuado. Ya que están especialmente diseñados para minimizar la tensión en las muñecas al escribir, los teclados ergonómicos son un excelente complemento a cada área de trabajo. Sin embargo, si esta no es una opción debido a restricciones presupuestarias, puede proporcionar almohadillas para las muñecas que permitan apoyarlas al escribir, o brindar alivio al tomar descansos de la escritura.

¿Hay almacenamiento extra disponible para una mejor organización de escritorio?

Para evitar que los empleados se doblen, se tuerzan o se estiren demasiado para agarrar sus artículos más usados. Esto puede significar que tiene que proporcionar mejores soluciones de almacenamiento, como unidades de cajones o bandejas de clasificación.

¿Hay apoya pies adecuados disponibles?

Cuando los pies no pueden descansar en el piso, las caderas y la parte inferior de la espalda se ponen bajo presión. Hablamos antes sobre el beneficio de las sillas ajustables, pero incluso con éstas, a veces simplemente no es posible que los pies alcancen el piso mientras los brazos permanecen en una posición adecuada para escribir. Si este es el caso, los empleados deben contar con reposapiés adecuados.
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